预备动作，自然站立于吊床前，将吊床从上往下拉直，两手分开吊床宽于髋部（如下图）。

　　第二步：1、左脚缓慢踩到吊床之上，双手向上拉住吊床（如下图）。调整平稳呼吸，稳定姿势。

　　2、吸气，右脚后跟上提，随呼气左腿用力后蹬，让身体缓慢向上，与左脚一起踩到吊床上（如下图）。保持姿势3个呼吸，稳住姿势，使身体尽量减小晃动。

　　第三步：1、左脚慢慢向旁侧打开，绕过吊床外侧，从前侧踩到右大腿内侧（如下图）。

　　2、右手放开吊床，从内侧前伸，反抓右侧吊床（如下图）。稳住姿势，较小晃动。

　　3、右臂向左打开，眼看左手指尖（如下图）。调整稳定姿势，保持姿势停留一会，注意腰背挺直，身姿舒展挺拔。

　　第四步：1、吸气，头部mk体育科技有限公司回正，左手抓住左侧吊床，左脚回到吊床中间，右手收回从外向内抓住吊床（如下图）。

　　2、随呼气右脚缓慢向下，坐于吊床上，然后放下左脚，坐在吊床上放松一下身体，然后双脚踩实地面，起身完毕练习。

　　这种空中瑜伽在吊床上完成动作，因为身体随时都在晃动，相对地面就增加了难度。可以更好地锻炼身体的平衡能力，还可增强勇气，树立信心。以此达到瑜伽修身养心的奇特功效！