东南网7月9日讯（本网记者 李霖）为持续推进国家慢性病综合防控示范区建设，深入普及“三减三健”健康生活方式，完善社会心理服务体系，日前，集美区全民健康生活方式指导员培训暨心理健康讲座巡讲“进机关”活动在区人才培训中心举办。本次活动由集美区卫生健康局主办，全区各村（居）健康生活方式指导员及慢病防控示范区成员单位工作人员参加。

　　培训上半场以《存钱更要存肌肉——从“虚胖”到“实壮”的社区实战攻略》为主题，由厦门理工学院运动健康研究与传播中心主任黄彩华主讲。讲座结合最新临床研究与权威指南，系统讲解肥胖判定标准的局限性、临床肥胖与亚临床肥胖的分类管理，以及肌少症、肌少性肥mk体育官方网站胖的健康危害，阐释肌肉作为人体主要代谢器官和免疫储备库的生理功能，及其对血糖调控、跌倒预防、认知功能和抗癌能力的影响。

　　针对社区工作场景，黄彩华现场重点介绍椅子起坐、踮脚尖、双臂侧平举等零成本、易推广的抗阻训练方案，并规范基础动作与进阶操作流程，提出社区场地适配建议。现场参训人员参与动作体验，学习科学运动指导技能。培训还明确健康指导员的“早、近、亲”优势，鼓励其发挥基层健康示范作用。

　　下半场聚焦老年人心理健康，由厦门市仙岳医院副主任医师陈莹以《关注老人心理健康，为老人撑起“心伞”》为题授课。讲座梳理健康困扰、家庭关系、社会适应、衰老恐惧等老年人常见压力源，从情绪、行为、语言、身体反应四个维度讲解心理困扰识别信号，提升指导员早期识别能力。

　　讲座系统讲解心理疏导“倾听为先、接纳情绪、尊重自主”三大核心原则，结合“独居老人抱怨无人陪伴”案例，演示“事实—情绪—期待”分离沟通法，并明确沟通“七不要”注意事项。现场还推介了“心理漂流瓶”“记忆时光机”“情绪脸谱画”等可复制的互动活动方案，并就日常探访时段、非语言情绪观察、话题与话术等实务操作进行指导。培训设置自我关怀环节，介绍微笑恢复、情绪边界管理和同伴支持等方法，关注基层工作人员自身心理健康。

　　集美区卫生健康局相关负责人表示，本次“进机关”巡讲活动兼具专业性与实用性，有助于提升基层健康指导员的慢病防控理念和心理服务能力。下一步，集美区将持续开展健康知识巡讲进机关、进企业、进学校、进社区，推动“三减三健”生活方式和心理健康知识普及，加强基层健康队伍建设，夯实“健康集美”建设基础。

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